Yogakurse
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Grundlegende Kurse mit einfachen Übungen geben in kleinen Gruppen eine umfassende Einführung in die Praxis des Integralen Yoga in der Tradition von Swami Satyananda Saraswati. Systematisch aufeinander aufbauende Kurse helfen dabei, mehr Beweglichkeit, Atembewusstsein, Ausgeglichenheit und allgemeines Wohlbefinden zu erreichen. Die Yogastunden von etwa 80 Minuten vermitteln unter anderem die drei Pawanmuktasana-Übungsreihen (PMA):
PMA I (Anti-rheumatische Gruppe): Flexibilität, Abbau von Energieblockaden in den Gelenken, Verbesserung der Koordination
PMA II: Stärkung des Verdauungssystems, Abbau von Energieblockaden im Bauchbereich
PMA III (Shakti-bandha Asanas): Abbau von Energieblockaden in der Wirbelsäule, Aktivierung von Lunge und Herz, Verbesserung der Drüsenfunktion, Stärkung der Beckenorgane und -muskeln
Um eine ganzheitliche Erfahrung zu ermöglichen, enthält jede Einheit:
• dynamische und statische Körperübungen (Asanas)
• Atemübungen (Pranayama)
• Entspannung (Shavasana)
• kurze Shanti-Mantras
• kleine meditative Übungen.
Nächste Termine: Sonntag 8.2. / 15.2. / 22.2. um 17 Uhr
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Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine meditative Tiefenentspannungsmethode, die Swami Satyananda Anfang der 1960er Jahre aus alten tantrischen Quellen entwickelte. Sie unterstützt uns dabei, mentale und emotionale Anspannungen und körperliche Verspannungen zu lösen und negativen Stress abzubauen und öffnet innere Bereiche des Geistes. In einem Zustand zwischen Wachen und Schlaf entspannt sich der Körper, während der Geist wach und aufmerksam bleibt. Es ist weder Schlaf noch Konzentration, denn die Aufmerksamkeit bewegt sich rasch von einem Objekt zum anderen.
Ich vermittele eine grundlegende und authentische Version, die von jedem gesunden Menschen ausgeführt werden kann. In einem Kurs von vier Einheiten (50-60 Minuten) lernt ihr in einer kleinen Gruppe Schritt für Schritt die einzelnen Elemente dieser wohltuenden Übung, die ihr anschließend auch für euch alleine zuhause praktizieren könnt.
Nächste Termine: Samstag 7.2. / 14.2. / 21.2. um 16 Uhr
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