Satyananda Yoga® (Bihar Yoga)

„Yoga will be the world culture of tomorrow“

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Ein kurzer Überblick über die Yogalehre von Swami Satyananda – Bihar Yoga

Der indische Yogameister Swami Satyananda Saraswati wurde im Jahre 1923 in Almora in Nordindien geboren. Er war 12 Jahre lang Schüler von Swami Sivananda Saraswati (1887-1963) in Rishikesh. 1963 gründete er in Munger im indischen Bundesstaat Bihar den Yoga-Ashram Ganga Darshan mit der Bihar School of Yoga. Zur Lehre und Verbreitung von Yoga bereiste er viele Länder in allen Erdteilen. Im Jahre 1989 ließ er sich in Rikhia (Jharkhand) nieder, wo er 2009 Mahasamadhi erlangte. Sein Nachfolger und spiritueller Leiter des Ashrams in Munger ist Swami Niranjanananda Saraswati (*1960).

Die Yogalehre von Swami Satyananda Saraswati integriert sechs Yoga-Hauptwege:
Hatha Yoga, Raja Yoga, Kriya Yoga („äußerer“ Yoga): Die Erfahrungen durch die praxisorientierten Zweige führen zu physischem, mentalem und psychischem Wohlbefinden sowie zur Selbstvervollkommung. Sie verbessern deinen körperlichen und geistigen Zustand und dein Verhalten.
Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jñana Yoga („innerer“ Yoga): Dies sind Zustände des Geistes, die durch die Praxis erreicht werden können. Die Zweige des inneren Aspektes erlauben es dem Aspiranten, durch den kreativen Ausdruck von Kopf, Herz und Hand sein Bestes zu geben. Das in der Praxis Geübte findet hier seinen Ausdruck durch die Kultivierung einer inneren Haltung, die unsere Vorstellungen und Wahrnehmungen verändert.

Essentielle Elemente zur Umsetzung eines yogischen Lebensstils sind die 5 Yoga-Kapseln und die Yoga Lifestyle Yamas und Niyamas:
Die 5 „Yoga Kapseln“: In Anbetracht des Zeitmangels und der Schnellebigkeit der heutigen Zeit hat Swami Niranjan eine spezielle Sadhana eingeführt, eine Folge von kurzen und einfachen Übungen, die über den Tag verteilt nur wenig Zeit beanspruchen und von großem Nutzen sind.
1. Mantra: nach dem Aufwachen, für einen positiven Tagesbeginn: 11x Mahamrityunjay-Mantra, 11x Gayatri-Mantra, 3x Durgas 32 Namen
2. Asana: vor dem Frühstück, ca. 10 Minuten
3. Pranayama: eine Atemübung nach den Asanas oder vormittags
4. Yoga Nidra: zur Entspannung, nachmittags/abends, nach der Arbeit, 10 Minuten oder länger
5. Reflexion: Tagesrückblick vor dem Schlafengehen, um die geistigen Konflikte und Knoten des Tages zu lösen
Die ersten Yamas und Niyamas: Manahprasad (glücklich sein), Japa (Mantrawiederholung), Kshama (verzeihen), Namaskar (respektvolles Grüßen; Wertschätzung anderer)

Integraler Yoga bedeutet auch:
• Die Integration von Yoga-Praxis und Alltagsleben: Die Harmonisierung und Synchronisierung von Erfahrungen in der Praxis mit dem Ausdruck, der Anwendung im Alltag, im Sozialverhalten. Die praktizierten Übungen sind nicht mehr isoliert vom restlichen Leben und wirken sich auf die Lebensweise aus.
• Die Integration der Persönlichkeit: Swami Sivananda schrieb dazu: “An average person’s spiritual goal and spiritual efforts are not well integrated. His thinking, feeling, willing and acting do not support each other, but oppose each other. His spiritual goal is not the originary aim in life, but is subordinated to wordly, material goals. In his efforts, he does not follow moderation, but swings from asceticism to indulgence, pessimism to optimism. He is down in the depths and floating amidst the high clouds!”

“As long as there is a split, the senses will pull you in one direction, the mind will pull you in another direction, and your spirit will pull you in a third direction. Yoga means the fusion of the senses, mind and spirit. That is the concept of union. So that all the three can work in unison and harmony, through the process of evolution. We keep on evolving in an integrated form, not in fragments.”
“Yoga is a process of awakening and integrating the faculties of head, heart and hands.”
“Initial goals of yoga: cultivation of awareness, disciplining and restructuring the personality, managing the mental and emotional distractions and disturbances, becoming the observer of one’s life and actions.” (Swami Niranjanananda Saraswati)

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